夏の夜、あなたの血液はドロドロかも？ 睡眠中の水分不足に要注意！

Posted by synapse in 健康

夏の暑い夜、「朝起きても体が重い」「だるさが抜けない」と感じるなら、それは睡眠中の水分不足が原因で、あなたの血液がドロドロになっているサインかもしれません。

夏は寝ている間も、私たちは大量の汗をかいています。加えて、エアコンによる室内の乾燥も相まって、知らず知らずのうちに脱水状態に陥りがちです。睡眠中は喉の渇きにも気づきにくいため、朝には体がカラカラに。

 

血液ドロドロのサインとリスク

 

血液の約90%は水分。水分が不足すると血液が濃くなり、いわゆる**「血液ドロドロ」の状態**になります。これにより、以下のような問題が起こりやすくなります。

  • 血流の悪化: 全身への酸素や栄養の供給が滞り、細胞の機能が低下します。
  • 疲労感・だるさ: 酸素不足で体が疲れやすくなり、朝のだるさや日中の集中力低下につながります。
  • 熱中症のリスク上昇: 体温調節がうまくいかなくなり、熱中症にかかるリスクが高まります。
  • 深刻な病気のリスク: 長期的には、脳梗塞や心筋梗塞といった血栓症のリスクも高まると言われています。

 

今日からできる！ 睡眠中の水分不足対策

 

夏の夜を快適に過ごし、血液をサラサラに保つために、簡単な対策を始めましょう。

  1. 寝る前のコップ1杯の水: 就寝前にコップ1杯（200ml程度）の水をゆっくり飲みましょう。カフェインやアルコールは避けましょう。
  2. 枕元に水分を用意: 夜中に喉が渇いた時のために、水筒やペットボトルの水を置いておくと安心です。
  3. エアコンの設定に注意: エアコンは26〜28℃を目安に、除湿やドライモードも活用し、冷えすぎや乾燥を防ぎましょう。
  4. 吸湿性の高い寝具: 寝汗をしっかり吸い取るパジャマやシーツを選びましょう。
  5. 日中もこまめな水分補給: 寝る前の対策だけでなく、日中も意識的に水分を摂ることが大切です。

夏の暑さに負けず、毎日を元気に過ごすためには、睡眠中の水分補給が非常に重要です。意識的な水分補給で、夏の夜もサラサラ血液を保ち、スッキリ快適な朝を迎えましょう！